早餐:
咖啡或茶、烤吐司1片、水煮蛋1個、香蕉半根

今天應該去Go Gym上10點的Belly,
又遲起半小時!雖然趕不上上課,
但為了過年前跟老師買的紗巾,
還是要去!踩踩腳踏車也好~

咖啡或茶:一樣先喝一點溫開水暖胃,草本茶裝1壺袋出門。
烤吐司1片:用平底鍋烤2片,1片是明天午餐,剩下1片請葉小妙幫忙消滅以免我破戒。
水煮蛋1個:用平底鍋煮2顆白雞蛋,1顆是明天午餐。
煮的時候一直想到一句名言:最好吃是水滾後煮剛剛好8分鐘,
是不是這樣我也不想考究啦,
感覺熱水浴好像有8分鐘了,
直接撈起來丟去洗冷水澡,
結果好讚,是我期待中的半溏心蛋(轉圈圈)~

香蕉半根:
總覺得應該再放一天營養素才會充分釋放,
這時節的香蕉只有中型,本想一次吃1根,
但今天運動量不會像昨天那麼大,還是乖一點照分量吃。
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午餐:
咖啡或茶、原味優格1杯、鹹餅乾2片

到Go Gym時課程已開始20分鐘,
本來想在外面等,
但看到有沒帶紗巾的同學出來拿大毛巾再進去,
就~跟著進去上剩下的半小時囉!

紗巾舞真是個鍛鍊手臂線條的運動來著,
沒甩幾下手就痠了......
上次這種經驗是預備教育的舉手= =

結果老師忘記帶紗巾,
還好有進去上課不算白跑一趟,
上完課再用半小時輕鬆騎個坐式腳踏車,
一邊看接下來想實行的飲食法~

咖啡或茶:上完課開始喝草本茶,回家路上買了7的大杯拿鐵,這時還不知道不能加奶。
原味優格1杯:同事贊助的東海大學優格1杯。

東海大學原味優格

據說是續訂半年送的,
我冰箱其實還有3杯葡萄多酚的,
這次就不續訂了,這麼冷不想強迫自己每周吃= =

鹹餅乾2片:庫存的餅乾拿出來用。

鹹餅乾

自以為這邊的鹹餅乾是指義美蘇打餅,
所以可以吃一包(4片)XD
主要是因為看了些實行的心得分享,
發現大家都會加量或不純是食譜物質,
身為隨波逐流的庸人當然也要跟進啦~

據說今天下午會很餓,
我只覺得腸子一直咕嚕嚕滾動,
不知道是不是咖啡+優格的功效。
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晚餐:
咖啡或茶、紅葡萄半杯、香草冰淇淋1杯、香蕉半根、熱狗2根(7-11大熱狗)、綠花菜1杯

快16點時覺得手腳冰冷腦袋卻燒燒的滾去睡午覺,
17點被多種不好的感覺叫醒,
最強烈的是腳好冰,
以前從來沒發生過,
因為我是腳冰就睡不著的人,
今天竟然睡一個小時了還是冰的= =
接著是肚子的空虛感,
但和餓或想吃東西又不太一樣,很彆扭的感覺;
最後是尿意,不得不起床了!

咖啡或茶:草本茶繼續喝。
香蕉半根:上完廁所後立馬吃掉早上那半根。
紅葡萄半杯:14顆,補充說明葡萄都是小顆的。
香草冰淇淋1杯:藍色冷氣團3口,因為看成半杯所以吃得比昨天少。
綠花菜1杯:一顆青花菜拔2/3的分量下來燙。
熱狗2根(7-11大熱狗):買台畜的甲霸大熱狗(黑楜椒口味)燙來吃,滿足!

話說冰淇淋雖然很好吃,
可是昨天開始越晚越冷,
吃的時候覺得好冷啊!!!

聽說熱狗的部分是1大或2小,
吃了都吃囉!安慰自己是補冰淇淋的熱量XD
總之照著一開始估到的食譜做就是了~ひたすらに!
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小結:

我沒有量尺寸,
只有簡單站上體重計(2天量的時間只差5分鐘,都是9點半左右),
體重比Day1 -1kg,體脂 -0.6%,
食譜在我身上的效果好像不是唬人的!?
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