早餐：
咖啡或茶、烤吐司1片、葡萄柚半個、花生醬2湯匙
-------------------------------------------------
本來10點要到書展會場，
無奈比預定時間遲起半小時，
到的時候已經50了......
其實我9點就起床囉！
摸這麼久才出門的原因，
就是為了準備早餐（加吃）和午餐 （出門）。
自從98年夏天第二次認真減重後，
（第一次是91年秋冬，考大學前，什麼都不懂，純挨餓= =）
我就沒一天斷過活力飲品早餐，
即使起再晚已到中餐時間，
或不正經維持期時早上狂吃別的東西前，
我一定會先喝一杯早餐，提供細胞全方位的營養。
這次為了貫徹3日減肥餐，
感受所謂神奇的化學作用，
我毅然決然地斷奶，
早上先喝點溫開水暖胃，
接著馬上吃Day1第一餐！
咖啡或茶：還是喝瓜茶1小壺，帶出門慢慢喝。
不管看幾次，還是覺得很可愛的my水壺～
烤吐司1片：晚上的全聯沒什麼選擇，只好買燕麥吐司。
5片35，好貴！
去年腸胃炎期間有survey過各家的吐司，
大都是1片5元，
全聯以一大條37元獲勝最便宜，
御香齋以全麥獲勝口感最軟Q！
葡萄柚半個：沒有想像中的大，但也不小，比椪柑略大。
花生醬2湯匙：雖然冰箱有室友的陳年吉比，不過黃麴毒素很可怕，所以買新的。
平常我不吃這種高熱量又冒痘的東西，
要攝取優質油脂寧願嗑生核桃，
為了這份食譜的2湯匙要購入一整罐，
挑選時還是比較熱量、脂肪、蛋白質的含量；
選五惠是因為全聯特價中...才不是，
是因為它有多添加海鹽～
早餐就先把半顆葡萄柚切3瓣當柳丁吃了，
用平底鍋烤吐司，花生醬事先抹在上面，
烤一下下就好了～
吃完趕快換裝出門囉！
==========================================================
午餐：
咖啡或茶、烤吐司1片、鮪魚醬半杯
咖啡或茶：書展的2樓有全家，咖啡第2杯半價，買了大杯的拿鐵喝。
烤吐司1片、鮪魚醬半杯：早上一併烤好帶在包包裡。
鮪魚醬要怎麼做？
不想太麻煩，拿現有的鮪魚罐挖了1/3，
捲在土司裡，超像英國的午餐Pack Lunch--
單一配料的三明治，只差沒一杯優格、一根香蕉或一顆蘋果、一根巧克力餅乾吧XD
份量雖然看起來不多，
但拿鐵喝下去其實很飽，
熱量搭上主餐其實也不低，
整頓吃下來意外地很有飽足感。
後來才知道咖啡應該要用黑咖啡，
不能加奶加糖，拿鐵的奶不合格>"<
==================================================================
晚餐：
咖啡或茶、蘋果1個、任何肉類2片（以瘦肉為主）、四季豆1杯、葡萄1杯、香草冰淇淋1杯（小美冰淇淋）
其實晚餐是最違背我這一年多來減重習慣的一餐，
我的重點通常會放在中午，
晚上幾乎是奉行過午不食，
但這半年來慢慢放縱成「到晚暴食」，
不胖也難。
為了見證神奇的化學變化，
只好繼續當英國人囉！
咖啡或茶：下午開始就喝草本茶，到晚上繼續喝，至少喝了2L。
蘋果1個：過年前黃昏市場買的蘋果8個100，中型，到現在還好脆。
從書展回來後體力消耗嚴重，
回家確認完食譜後馬上洗好蘋果先嗑為快。
任何肉類2片（以瘦肉為主）：昨晚在全聯找了很久，沒有油花量可以讓我接受的肉，除了我不能吃的牛肉= =
本來以為冷凍庫應該有堪用的雞肉或魚肉，
結果魚肉過年全帶回老家了，雞肉是火雞肉飯用的，脂肪看起來也不少，
乾脆拿Day3的水煮鮪魚罐頭用。
看了看熱量不高，一罐其實很小，就吃一罐。
四季豆1杯、葡萄1杯：
這邊不想太在意1杯這回事，
用平底鍋燒開水燙半盒四季豆，
數一數剛好有20支。
葡萄買1盒，依照3天需要2杯半去算，
洗了2/5盒，也剛好20顆！好巧。
香草冰淇淋1杯（小美冰淇淋）：全聯沒有賣這個東西= =
老實說我覺得冰淇淋有點多餘，
但為了不要破壞神奇的反應，
拿出冷凍庫珍藏的ColdStone提拉米蘇口味的Gotta Have It，
盡量避開海綿蛋糕等好料XD
吃了4匙，吃了甜食胃口開，
又多吃1匙藍色冷氣團。
===============================================================
今天這樣吃下來，
其實熱量不低，但應該也沒超過，
而且每餐都頗有飽足感，
對我這個胃絕對撐很大的胖子來說有點不可思議，
比較在意的是晚上代謝幾乎停滯，
豐盛的晚餐不知道會不會有影響!?
*****************************************
另外要跟力文說對不起，
我違反了多項約定，
雖然也是認真，
但認真的方法不一樣。
ごめん！
不管看幾次，還是覺得很可愛的my水壺～
烤吐司1片：晚上的全聯沒什麼選擇，只好買燕麥吐司。
5片35，好貴！
去年腸胃炎期間有survey過各家的吐司，
大都是1片5元，
全聯以一大條37元獲勝最便宜，
御香齋以全麥獲勝口感最軟Q！
葡萄柚半個：沒有想像中的大，但也不小，比椪柑略大。
花生醬2湯匙：雖然冰箱有室友的陳年吉比，不過黃麴毒素很可怕，所以買新的。
平常我不吃這種高熱量又冒痘的東西，
要攝取優質油脂寧願嗑生核桃，
為了這份食譜的2湯匙要購入一整罐，
挑選時還是比較熱量、脂肪、蛋白質的含量；
選五惠是因為全聯特價中...才不是，
是因為它有多添加海鹽～
早餐就先把半顆葡萄柚切3瓣當柳丁吃了，
用平底鍋烤吐司，花生醬事先抹在上面，
烤一下下就好了～
吃完趕快換裝出門囉！
==========================================================
午餐：
咖啡或茶、烤吐司1片、鮪魚醬半杯
咖啡或茶：書展的2樓有全家，咖啡第2杯半價，買了大杯的拿鐵喝。
烤吐司1片、鮪魚醬半杯：早上一併烤好帶在包包裡。
鮪魚醬要怎麼做？
不想太麻煩，拿現有的鮪魚罐挖了1/3，
捲在土司裡，超像英國的午餐Pack Lunch--
單一配料的三明治，只差沒一杯優格、一根香蕉或一顆蘋果、一根巧克力餅乾吧XD
份量雖然看起來不多，
但拿鐵喝下去其實很飽，
熱量搭上主餐其實也不低，
整頓吃下來意外地很有飽足感。
後來才知道咖啡應該要用黑咖啡，
不能加奶加糖，拿鐵的奶不合格>"<
==================================================================
晚餐：
咖啡或茶、蘋果1個、任何肉類2片（以瘦肉為主）、四季豆1杯、葡萄1杯、香草冰淇淋1杯（小美冰淇淋）
其實晚餐是最違背我這一年多來減重習慣的一餐，
我的重點通常會放在中午，
晚上幾乎是奉行過午不食，
但這半年來慢慢放縱成「到晚暴食」，
不胖也難。
為了見證神奇的化學變化，
只好繼續當英國人囉！
咖啡或茶：下午開始就喝草本茶，到晚上繼續喝，至少喝了2L。
蘋果1個：過年前黃昏市場買的蘋果8個100，中型，到現在還好脆。
從書展回來後體力消耗嚴重，
回家確認完食譜後馬上洗好蘋果先嗑為快。
任何肉類2片（以瘦肉為主）：昨晚在全聯找了很久，沒有油花量可以讓我接受的肉，除了我不能吃的牛肉= =
本來以為冷凍庫應該有堪用的雞肉或魚肉，
結果魚肉過年全帶回老家了，雞肉是火雞肉飯用的，脂肪看起來也不少，
乾脆拿Day3的水煮鮪魚罐頭用。
看了看熱量不高，一罐其實很小，就吃一罐。
四季豆1杯、葡萄1杯：
這邊不想太在意1杯這回事，
用平底鍋燒開水燙半盒四季豆，
數一數剛好有20支。
葡萄買1盒，依照3天需要2杯半去算，
洗了2/5盒，也剛好20顆！好巧。
香草冰淇淋1杯（小美冰淇淋）：全聯沒有賣這個東西= =
老實說我覺得冰淇淋有點多餘，
但為了不要破壞神奇的反應，
拿出冷凍庫珍藏的ColdStone提拉米蘇口味的Gotta Have It，
盡量避開海綿蛋糕等好料XD
吃了4匙，吃了甜食胃口開，
又多吃1匙藍色冷氣團。
===============================================================
今天這樣吃下來，
其實熱量不低，但應該也沒超過，
而且每餐都頗有飽足感，
對我這個胃絕對撐很大的胖子來說有點不可思議，
比較在意的是晚上代謝幾乎停滯，
豐盛的晚餐不知道會不會有影響!?
*****************************************
另外要跟力文說對不起，
我違反了多項約定，
雖然也是認真，
但認真的方法不一樣。
ごめん！
請先 登入 以發表留言。