早餐:
咖啡或茶、蘋果1個、鹹餅乾1片、低脂起司1片

咖啡或茶:在家裡先喝了蘋果纖維粉1杯,上班日非去朝顏報到不可,所以今天是摩卡奶昔,之後喝了2L的瓜茶。
低脂起司1片:N久的庫存,在蘋果前平安無事地囫圇吞下。

蘋果1個:本來有點猶豫喝了蘋果纖維還需要吃嗎?
後來想想纖維粉的重點是纖維,
蘋果只是調味而已,
營養素並不含在裡面;
嗑到1/3還被老闆叫去,
回來嗑沒2口又被同事糾纏= =
最後草草結束。

鹹餅乾1片:我忘了帶!只好省略~我相信它的營養素奶昔裡面都有了。
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午餐:
咖啡或茶、烤吐司1片、水煮蛋1個

咖啡或茶:小7的大熱拿,中午不來一杯的話很沒飽足感,下午會完蛋!
烤吐司1片:昨天一併烤好的~
水煮蛋1個:昨天一併煮好的~這顆的溏心更讚!

黑咖啡我真的沒辦法,
前兩天用拿鐵好像也有效,
而且現在買City Cafe'大杯送2點!

下午手腳冰冷到不行!
今天真的好冷~9度!
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晚餐:
咖啡或茶、紅葡萄1杯、香草冰淇淋半杯、香蕉半根、哈密瓜1個、水漬鮪魚罐頭1杯、綠花菜半杯

咖啡或茶:下午喝了2L的草本茶,晚上喝了0.5L左右的瓜茶。

哈密瓜1個:
沒時間去市場找了,
估了一下哈密瓜的營養素,
重點似乎是富含鐵質,
那早上有吃蘋果和喝奶昔應該就OK了吧!?
下班前吃了手邊現有的奇異果3顆安慰五臟廟。

香草冰淇淋半杯:Coldstone提拉米蘇口味4匙。
香蕉半根:這項我真的很乖,留半根明天再吃吧!

綠花菜半杯:昨天剩的1/3顆燙來吃~
食材這麼少,用平底鍋把水煮沸丟下去燙最快了!
燙的時間吃前面2樣剛好,
燙好後撈起來放涼時洗葡萄,
時間要好好利用啊~

紅葡萄1杯:15顆左右,雖然一串還剩下10顆左右,總覺得吃太多了,其餘的明天吃吧!
水漬鮪魚罐頭1杯:第一天就出現過的~熱量真的很低!
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小結:
今早快8點站上體重計(昨天是9點半左右),
體重比Day2 -1.1kg,體脂 +0.7%,
雖然體脂比較高但本來越早量就越高,
所以我想應該還在可接受範圍,
但這個體重真是......太驚人了!
2根大熱狗耶!Unbelievable!!
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