早餐：
咖啡或茶、蘋果1個、鹹餅乾1片、低脂起司1片
咖啡或茶：在家裡先喝了蘋果纖維粉1杯，上班日非去朝顏報到不可，所以今天是摩卡奶昔，之後喝了2L的瓜茶。
低脂起司1片：N久的庫存，在蘋果前平安無事地囫圇吞下。
蘋果1個：本來有點猶豫喝了蘋果纖維還需要吃嗎？
後來想想纖維粉的重點是纖維，
蘋果只是調味而已，
營養素並不含在裡面；
嗑到1/3還被老闆叫去，
回來嗑沒2口又被同事糾纏= =
最後草草結束。
鹹餅乾1片：我忘了帶！只好省略～我相信它的營養素奶昔裡面都有了。
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午餐：
咖啡或茶、烤吐司1片、水煮蛋1個
咖啡或茶：小7的大熱拿，中午不來一杯的話很沒飽足感，下午會完蛋！
烤吐司1片：昨天一併烤好的～
水煮蛋1個：昨天一併煮好的～這顆的溏心更讚！
黑咖啡我真的沒辦法，
前兩天用拿鐵好像也有效，
而且現在買City Cafe'大杯送2點！
下午手腳冰冷到不行！
今天真的好冷～9度！
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晚餐：
咖啡或茶、紅葡萄1杯、香草冰淇淋半杯、香蕉半根、哈密瓜1個、水漬鮪魚罐頭1杯、綠花菜半杯
咖啡或茶：下午喝了2L的草本茶，晚上喝了0.5L左右的瓜茶。
哈密瓜1個：
沒時間去市場找了，
估了一下哈密瓜的營養素，
重點似乎是富含鐵質，
那早上有吃蘋果和喝奶昔應該就OK了吧!?
下班前吃了手邊現有的奇異果3顆安慰五臟廟。
香草冰淇淋半杯：Coldstone提拉米蘇口味4匙。
香蕉半根：這項我真的很乖，留半根明天再吃吧！
綠花菜半杯：昨天剩的1/3顆燙來吃～
食材這麼少，用平底鍋把水煮沸丟下去燙最快了！
燙的時間吃前面2樣剛好，
燙好後撈起來放涼時洗葡萄，
時間要好好利用啊～
紅葡萄1杯：15顆左右，雖然一串還剩下10顆左右，總覺得吃太多了，其餘的明天吃吧！
水漬鮪魚罐頭1杯：第一天就出現過的～熱量真的很低！
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小結：
今早快8點站上體重計（昨天是9點半左右），
體重比Day2 -1.1kg，體脂 +0.7%，
雖然體脂比較高但本來越早量就越高，
所以我想應該還在可接受範圍，
但這個體重真是......太驚人了！
2根大熱狗耶！Unbelievable!!
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